Les 20 meilleurs livres d'auto-assistance pour femmes en 2021

Il n’ya pas de honte à avoir besoin d’un peu d’aide, même si ce n’est qu’un livre. Mais avec autant de titres d'auto-assistance sur le marché ces jours-ci, trouver la bonne lecture pour vous et votre sitch actuel n'est pas toujours une promenade dans la librairie du parc.

L'ensemble du processus est comme naviguer dans une situation littéraire Boucle d'or: certains sont trop ringards, certains sont trop woo-woo, certains sont trop durs à aimer. Finalement, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander si un livre d'auto-assistance sera un jour fromage à droite.

C'est là que cette liste de choix approuvés par les professionnels entre en jeu. Rédigées par des experts dans leur domaine - journalistes, psychologues, spécialistes des sciences sociales, coachs de carrière et personnes légitimes qui ont réussi, qui ont été là, ont fait cela - ces 20 meilleurs livres d'auto-assistance promettent pour vous mettre sur la voie d'être votre plus heureux,le moi le plus sain.

Alors, lisez-le, imprimez-le, enregistrez-le - tout ce dont vous avez besoin pour être préparé la prochaine fois que vous vous promenez dans les allées de votre librairie locale au nom de l'amélioration personnelle. (Oui, les gens y vont toujours, et oui, les gens font toujours ça!)

une. Sentez-vous mieux vite et faites-le durer

Le médecin et psychiatre Daniel Amen, MD, souligne à quel point il est essentiel pour vous de savoir ce qui vous aidera à vous sentir mieux rapidement. Il propose de puissantes stratégies basées sur le cerveau et des outils concrets pour prendre rapidement le contrôle de l'anxiété, de l'inquiétude, de la tristesse, du stress et de la colère - tout cela pour vous aider à renforcer votre résilience et vous donner plus de sens dans la vie.

D'accord, d'accord, je sais ce que tu penses: est-ce qu'il va vraiment bien tout que dans un seul livre? Ouais - et ça vaut vraiment le coup d'être lu. Il suffit de le prendre à un pro: `` Ce livre est une excellente ressource pour ceux qui souffrent d'anxiété, sont en détresse, se sentent tristes ou désespérés et / ou cherchent simplement à mieux comprendre vos pensées et vos sentiments '', déclare Ali Hamroff. , LMSW, psychothérapeute à Thérapie Liz Morrison .

deux. Changeurs de jeu

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour enfin franchir ce saut, rayer cette grande chose de votre liste de souhaits ou terminer ce projet en cours est un peu d'inspiration des personnes qui ont fait exactement cela. L'auteur à succès Dave Asprey s'efforce de répondre à la question primordiale: «Comment puis-je botter plus de fesses dans la vie?» en rassemblant la sagesse de leaders d'opinion de classe mondiale, de scientifiques non conformistes et d'entrepreneurs perturbateurs. L'objectif: vous fournir des techniques éprouvées pour devenir plus heureux, en meilleure santé et plus intelligent au travail et dans la vie.

3. Le haut du bas

Lorsque vous rencontrez une énorme bosse dans votre carrière, cela peut être une pilule difficile à avaler. Mais au lieu de redouter l'échec, pourquoi ne pas l'adopter? La blogueuse professionnelle Megan McArdle utilise les histoires de personnes qui réussissent dans une variété de carrières pour illustrer les leçons que nous devons tirer de l'échec et comment réussir.

Quatre. Comment être célibataire et heureux

Marre debalayer? Vous avez assez de rendez-vous à l'aveugle de merde? Sur des configurations loufoques? La psychologue clinicienne Jennifer Taitz est là pour vous aider, qui utilise ses propres connaissances, recherches et entretiens avec les clients pour vous aider à vivre votre vie la meilleure et la plus heureuse, peu importe - je le répète, peu importe - l'état de votre relation. En y arrivant, vous apprendrez à secouer les relations passées (et tous leurs bagages), arrêtez de suranalysermauvaises dates, et débarrassez-vous de toute culpabilité d'être célibataire, dit Hamroff.

5. Tu es un dur à cuire

Oubliez ce que vous savez sur le fait que les livres d'auto-assistance sont lourds et tristes car, grâce à Jen Sincero, ce n'est pas toujours le cas. (** Voix d'Oprah ** Bonjour, célébrons cela!) La lecture de Sincero est hilarante et édifiante, et cela vous donnera un sérieuse dose de motivation pour aller après tout ce que vous voulez. Parce que tu es trop une rock star ne pas avoir la vie dont vous avez toujours rêvé, mmkay?

6. Braver le désert

Bien sûr, vous voulez vous connecter davantage avec votre entourage et devenir une personne plus gentille et plus empathique, mais cela peut être vraiment, vraiment difficile quand vous avez affaire à votre propre merde. C'est là qu'intervient Brené Brown. «Brené aide à normaliser le sort des difficultés du moment et nous apprend à dire« oui »à ce qui se passe, qu'il soit agréable ou désagréable», déclare Alyssa (Lia) Mancao , LCSW, psychothérapeute à Sherman Oaks, Californie.

Vous avez peut-être l'impression qu'il y a beaucoup de haine dans le monde en ce moment, mais ceci le livre vous remplira d'amour . (Et des larmes. Vous pleurerez totalement.)

7. E e Cadeaux d'imperfection

Dans le monde merveilleux du contenu d'auto-assistance, Brené Brown ( Oui , la même femme qui a écrit le rec ci-dessus, Braver le désert ) est un nom familier - ce qui a du sens compte tenu de ses vastes recherches et connaissances sur la honte, le perfectionnisme et l'empathie (et leur impact sur les troissanté mentale).

Avec ce titre en particulier, Brown apprend au lecteur à abandonner le perfectionnisme et à se pencher sur l'inconfort «dont [elle] essaie de se protéger», selon Mancao. Pour tous ceux qui luttent contre la vulnérabilité et le perfectionnisme (** lève la main **), elle dit que cette lecture est faite pour vous.

8. Les 5 langues d'amour

Quand il s'agit de construire une bonne relation, ce livre vous y mènera, et il fonctionne sans compter sur les gadgets étranges vers lesquels se tournent beaucoup de ces types de tomes. Connaître votreamour langue(comment vous exprimez et préférez recevoir des sentiments romantiques) et de votre partenaire signifie que vous pouvez à la fois répondre à vos besoins et être plus heureux ensemble.

«Il a une approche très simple pour aborder et comprendre les langues d'amour, tout en fournissant également des devoirs concrets pour vous aider à pratiquer chaque compétence», explique Mancao.

9. Les femmes badass donnent les meilleurs conseils

Si vous avez besoin d'encouragements (et de rires) après une période sèche de rencontres, consultez ce livre d'auto-assistance. L'auteur fait appel aux célébrités, aux comédiens et aux hommes d'affaires que vous adorez (pensezDrew BarrymoreetChrissy Teigen) pour donner des conseils sur le sexe, les rencontres et l'amour avec un côté impertinent. C'est un livre dont vous allez en fait citer et ne vous sentez pas idiot à ce sujet.

dix. Les quatre tendances

Êtes-vous un partisan, un questionneur, un obligé ou un rebelle? La réponse est une fenêtre sur votre personnalité qui est beaucoup plus fiable que les quiz aléatoires sur Facebook. Gretchen Rubin vous apprend à tirer parti de vos forces et à travailler avec vos faiblesses, afin que vous puissiez apporter les changements que vous voulez (et soyons réalistes, dont vous avez besoin) dans votre vie.

Onze. Acceptation radicale

Un premier choix pour Mancao, ce livre vous aide à apprendre à accepter chaque moment tel qu'il se présente sans juger, blâmer ou être si critique. Tout cela est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est là qu'intervient Tara Brach, PhD.

En combinant ses expériences personnelles et son expertise psychologique, Brach démontre l'importance de remettre en question ces croyances enracinées selon lesquelles vous êtes indigne ou dans l'erreur, ce qui vous permet en fin de compte de construire une relation plus aimante avec vous-même. Une autre raison pour laquelle Mancao aime ce livre? «Il est rempli deméditations puissantestout au long, le genre de méditations qui touchent votre âme et vous font dire «oui» à vous-même.

12. Hors de l'horloge

Vous avez tellement de choses sur votre liste de seau (lancez votre site Web, commencer à aller à la barre , lisez…), mais pas le temps de le faire - du moins c'est ce que vous pensez. Laura Vanderkam (qui a livré un discours viral TED sur ce sujet en 2016) fournit des conseils pratiques qui vous aideront à mieux vous intégrer lorsque vous ne pensez pas pouvoir le faire, afin que vous puissiez faire de la place pour ce qui vous remplit vraiment chaque jour.

13. Option B

`` Une ressource incroyable pour traverser les moments difficiles de la vie '', ce livre vous apprend à créer et à propre un nouveau plan lorsque votre premier ne se déroule pas comme prévu, eh bien, dit Nedra Glover Tawwab , LCSW, thérapeute à Charlotte, Caroline du Nord.

Alors que Sheryl Sandberg, COO de Facebook, détaille la mort tragique de son mari, elle évoque également une variété de pertes dévastatrices, comme celle d'une carrière, d'une identité et d'enfants. Tous ces malheurs apparemment, explique-t-elle, peuvent être des opportunités de croissance ... si, c'est-à-dire, vous faites appel à votre résilience intérieure et à votre communauté.

14. Comment faire Sh * t

Avec un titre comme celui-là, vous n'avez pas besoin de me le dire deux fois: je suis vendu. Mais au cas où tu n'es pas là juste encore, voici un peu plus d'informations: Comment faire Sh * t fait est une question qui m'empêche de dormir tous les soirs est un no-BS. guide de recadrage de la productivité, afin que vous puissiez réaliser au mieux vos rêves.

Le secret? Arrêtez de tout faire pour tout le monde et commencez à faire ce qui compte pour vous, selon l'auteur Erin Falconer, rédactrice en chef et copropriétaire du site de développement personnel très respecté, Choisissez le cerveau . Cela semble être une tâche énorme à entreprendre, mais Falconer est là à chaque étape du processus avec des ressources exploitables et réalistes.

quinze. La carte du désir

Avez-vous déjà pensé à vous-même, Mec, j'aurais aimé comprendre que ma vie était aussi simple que de répondre à un quiz comme je le faisais dans Seventeen mag ? Tbh, même chose - c'est exactement pourquoi j'ai immédiatement mis ce livre d'auto-assistance sur ma liste de souhaits de vacances quelques minutes après que Hamroff l'ait recommandé.

En proposant des quiz, des activités d'établissement d'objectifs, des feuilles de travail d'identification des sentiments et une variété d'exercices d'introspection, vous pouvez apprendre à prendre le contrôle de votre vie et à réaliser réellement les choses que vous voulez accomplir, explique Hamroff.

16. Ensemble pour la vie

«Les finances sont l'un des plus grands facteurs de stress pour la plupart des gens», selon Tawwab, c'est exactement pourquoi elle recommande ce guide complet des finances. Contrairement à tant de livres axés sur la finance sur le marché, celui-ci se distingue par sa simplicité et sa pertinence (particulièrement idéale pour les débutants!) Sans être, selon Tawwab, `` prêché pour mettre de l'ordre dans vos finances '' (gah, enfin ).

Donc, si vous recherchez un livre qui vous aidera à prendre vos fonds au sérieux, cette lecture sans honte fera exactement cela et plus encore.

17. Tu devrais peut-être parler à quelqu'un

Depuis son arrivée dans les librairies en avril 2019, il semble que tout le monde, de l'inconnu au hasard dans votre train du matin à votre meilleure amie de l'université, ait lu ce livre aux couvertures brillantes - et pour de bonnes raisons. L'auteur et psychothérapeute Lori Gottleib offre aux lecteurs un regard intime sur le voyage d'exploration des sentiments, des pensées et des processus à la fois du point de vue d'un patient et d'un thérapeute (alias Gottleib, qui, d'ailleurs, est également un patient d'un autre médecin de l'esprit).

Drôle, honnête et réconfortant, ce livre normalise non seulement la thérapie, mais présente également les nombreux chemins que vous pouvez emprunter pour améliorer votre vie, atteindre certains objectifs et au-delà, explique Hamroff. (P.S. C'est aussi un excellentlecture de plagesi vous partez bientôt en vacances d'après-été - dites simplement 💁🏼 & zwj; ️ ...)

18. 1 0% plus heureux

Après avoir eu une attaque de panique à la télévision nationale, l'auteur et Nightline L'ancre Dan Harris s'est finalement rendu compte que la seule chose qu'il considérait comme son plus grand atout était aussi son plus grand problème: la voix incessante et implacable dans sa tête.

La meilleure façon de maîtriser cette voix?Méditation- quelque chose qu'il pensait autrefois impossible ou inutile. Harris offre aux lecteurs un regard incroyablement personnel sur ses expériences d'anxiété et de stress, ainsi que sur son parcours pour comprendre les bienfaits de la méditation, du scientifique au spirituel. C'est étonnamment rafraîchissant et racontable.

19. C ne dépend plus

En adressant un modèle de relation commune —Un qui implique de perdre de vue vous-même, vos objectifs, votre vie à prendre en charge ou à changer pour votre partenaire — ce livre donne de l'espoir à ceux qui veulent réapprendre à être «vous», dit Mancao.

Une lecture exploitable avec un titre direct, Codependent No More non seulement vous apprendcomment fixer des limites saines, mais propose également une gamme d'exercices pour vous aider à redécouvrir vous-même et qui vous êtes à l'extérieur d'une relation. Considérez ce livre comme votre carte pour naviguer dans le monde complexe de la codépendance afin que vous puissiez finalement arriver à un lieu de plus grande liberté.

20. Gmorning, Gnight!

OMI, il y a des livres de table basse, puis il y a des livres de table de chevet. Ce recueil d'affirmations de Lin-Manuel Miranda (oui, le créateur de Hamilton ) est ce dernier. Avant d'être la star que vous connaissez aujourd'hui, Miranda était un tweeter inspirant, offrant à ses chanceux adeptes (et à lui-même) des mots d'encouragement au début et à la fin de chaque journée.

Plutôt que de les laisser disparaître dans l'éther, il a rassemblé ses mémos, sa poésie et ses dictons afin que vous puissiez toujours vous réveiller avec un peu de motivation à la Miranda. Chacun est comme une petite dose d'entraide qui vous inspirera à saisir la journée.